Ski-Fitness-Ratgeber

Kurze, belegte Antworten auf die Fragen, die Skifahrer vor und während der Saison stellen.

• Skigymnastik-Plan: 6 Wochen Vorbereitung auf die Skisaison, ohne StudioSkigymnastik-Plan für zuhause: 6 Wochen, 3 Einheiten pro Woche à 17-22 Minuten ohne Geräte. Mit allen Übungen, Intervallen und Steigerung.
• Skigymnastik für zuhause: 15 Übungen ohne GeräteSkigymnastik für zuhause: 15 Übungen ohne Geräte, mit Ausführung, leichter und schwerer Variante und den richtigen Belastungs- und Pausenzeiten.
• Knieverletzungen beim Skifahren vorbeugen: so schützt du dein KreuzbandWie Kreuzband- und Innenbandverletzungen auf Ski passieren, was Training kann und was nicht, warum die Bindung in den Skiservice gehört.
• Oberschenkel brennen beim Skifahren: Ursachen und was hilftWarum die Oberschenkel beim Skifahren brennen, warum Milchsäure nicht schuld ist, wie du die Rücklage korrigierst und welches Training hilft.
• Saisonkarte Ski: Ab wie vielen Tagen lohnt sie sich?Wann lohnt sich eine Saisonkarte zum Skifahren? Preis durch Tageskarte teilen, aufrunden, fertig. Mit Beispielen für SuperSkiCard und Snow Card Tirol.
• Snowboard Training zuhause: Übungen für Kanten, Landungen und StürzeSnowboard Training ohne Geräte: Übungen für Kanten, Rumpf und Landungen, richtig fallen und was Studien über Handgelenkschützer sagen.
• Muskelkater nach dem Skifahren: was hilft, was nicht und wann es ernst istWarum der Muskelkater nach dem Skifahren an Tag 2 oder 3 am stärksten ist, was laut Studien hilft, Skifahren mit Muskelkater und wann du zum Arzt solltest.
• Wann mit Skigymnastik anfangen?Mit Skigymnastik fängst du am besten 6 bis 8 Wochen vor dem ersten Skitag an. Mit Terminplan für Weihnachten und Fasching und Tipps, wenn du spät dran bist.