Guías de preparación para esquiar

Respuestas breves y con fuentes a lo que se preguntan los esquiadores antes y durante la temporada.

• Preparación física para esquí: 6 semanas de pretemporada sin gimnasioPreparación física para esquí en casa: 6 semanas, 3 sesiones semanales de 17 a 22 minutos sin material. Ejercicios, intervalos y progresión.
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• Cómo prevenir lesiones de rodilla esquiando y proteger tu ligamento cruzadoCómo se producen las lesiones del cruzado y del ligamento lateral esquiando, qué puede hacer el entrenamiento y por qué las fijaciones se ajustan en tienda.
• ¿Te queman los muslos esquiando? Por qué pasa y qué hacerPor qué te queman los muslos al esquiar, por qué no es el ácido láctico, cómo corregir la postura en pista y qué entrenamiento ayuda de verdad.
• ¿Merece la pena el forfait de temporada? Haz la cuenta¿Merece la pena el forfait de temporada de esquí? Divide su precio entre el del forfait de día y redondea hacia arriba. Ejemplos con Baqueira y Sierra Nevada.
• Ejercicios para snowboard: cantos, aterrizajes y caídasEjercicios para snowboard en casa: piernas, cantos, core y aterrizajes, cómo caer sin hacerte daño y qué dicen los estudios sobre las muñequeras.
• Agujetas después de esquiar: qué ayuda, qué no y cuándo preocupartePor qué las agujetas después de esquiar duelen más el segundo o tercer día, qué ayuda según los estudios, esquiar con agujetas y cuándo ir al médico.
• ¿Cuándo empezar la preparación física para esquiar?Empieza la preparación física para esquiar 6 a 8 semanas antes. Fechas para el puente de diciembre, Navidad y Semana Blanca, y qué hacer si vas tarde.