Guide alla preparazione sci

Risposte brevi e documentate alle domande degli sciatori prima e durante la stagione.

• Preparazione atletica sci: 6 settimane per arrivare in forma in pista, senza palestraPreparazione atletica per lo sci a casa: 6 settimane, 3 allenamenti a settimana da 17-22 minuti a corpo libero. Esercizi, intervalli e progressione.
• Esercizi di presciistica a casa: 15 esercizi senza attrezziPresciistica a casa senza attrezzi: 15 esercizi per lo sci con esecuzione, versione principiante e avanzata, e i tempi giusti di lavoro e recupero.
• Prevenire gli infortuni al ginocchio sugli sci: come proteggere il crociatoCome avvengono le lesioni del crociato e del collaterale sugli sci, cosa può fare la preparazione e cosa no, e perché gli attacchi li regola il negozio.
• Bruciore alle cosce sugli sci: perché succede e cosa farePerché le cosce bruciano quando scii, perché l'acido lattico non c'entra, come correggere la posizione in pista e quale allenamento aiuta davvero.
• Skipass stagionale: conviene davvero? Ecco da quanti giorniLo skipass stagionale conviene? Dividi il prezzo per quello del giornaliero e arrotonda per eccesso. Esempi 2026/27 con Dolomiti Superski e Livigno.
• Allenamento snowboard: lamine, atterraggi e caduteAllenamento snowboard a casa: esercizi per lamine, core e atterraggi, come cadere senza farsi male e cosa dicono gli studi sui parapolsi.
• Dolori muscolari dopo lo sci: cosa aiuta, cosa no e quando preoccuparsiPerché i dolori muscolari dopo lo sci sono peggiori il secondo o terzo giorno, cosa aiuta secondo gli studi, sciare indolenziti e quando andare dal medico.
• Quando iniziare la preparazione per lo sci?Inizia la preparazione per lo sci 6-8 settimane prima. Calendario con date per Immacolata, Natale e settimana bianca, e cosa fare se sei in ritardo.